Het keto dieet – ook wel het ketogeen dieet genoemd – is enorm populair onder mensen die willen afvallen, meer energie willen ervaren of hun gezondheid willen verbeteren. Maar wat is het precies, hoe werkt het, en hoe weet je of jouw lichaam hier goed op reageert? In deze blog leggen we alles uit over het keto dieet, de effecten op je lichaam én hoe je via Labplusarts je gezondheid kunt monitoren met een passend bloedonderzoek.
Wat is het keto dieet?
Het keto dieet is een voedingspatroon waarbij je weinig koolhydraten en juist veel vetten eet. Je lichaam schakelt hierdoor over van glucoseverbranding (suikers) naar vetverbranding. Dit proces heet ketose. Je verbrandt vet dus niet alleen door te sporten, maar ook via je voeding.
Een standaardverdeling op een keto dieet:
- 70-80% vetten
- 10-20% eiwitten
- 5-10% koolhydraten
Door zo weinig koolhydraten te eten, raakt je lichaam zijn normale energiebron (glucose) kwijt. Het resultaat: je gaat vetten omzetten in ketonen, en die worden je nieuwe brandstof.
De voordelen van het keto dieet
Veel mensen starten met het keto dieet vanwege het snelle effect op hun gewicht, maar er zijn meer voordelen:
- Afvallen: doordat je vet verbrandt in plaats van koolhydraten.
- Minder honger: ketonen onderdrukken het hongergevoel.
- Stabiele bloedsuikerspiegel: minder pieken en dalen in energie.
- Meer mentale focus: veel mensen voelen zich helderder en alerter.
- Minder ontstekingen: sommige onderzoeken wijzen op een ontstekingsremmend effect.
Mogelijke nadelen en risico’s
Hoewel het keto dieet voordelen biedt, is het niet voor iedereen geschikt:
- Keto-griep: de eerste dagen kun je je moe, duizelig of prikkelbaar voelen.
- Voedingsstoffentekort: door het schrappen van fruit, granen en peulvruchten.
- Spijsverteringsklachten: zoals obstipatie door vezelarm eten.
- Langetermijneffecten: zijn nog onvoldoende onderzocht.
Daarom is het belangrijk om je lichaam goed te monitoren. Bloedonderzoek helpt je hierbij.
Waarom bloedonderzoek bij een keto dieet?
Het keto dieet beïnvloedt je hormoonhuishouding, leverfunctie, nieren, cholesterolwaarden en vitaminespiegel. Wil je zeker weten dat je het dieet op een gezonde manier volgt? Dan is bloedonderzoek geen luxe, maar noodzaak.
Een bloedonderzoek helpt je om:
- Tekorten (bijvoorbeeld vitamine B12, vitamine D, magnesium) vroegtijdig te signaleren.
- Je cholesterolwaarden te volgen (LDL, HDL, triglyceriden).
- Je lever- en nierfunctie te controleren.
- Inzicht te krijgen in je glucose- en insulinerespons.
Bloedonderzoek bij Labplusarts
Bij Labplusarts kun je snel en eenvoudig bloedonderzoek laten uitvoeren, zonder verwijzing van een arts. Ideaal voor mensen die het keto dieet volgen en hun gezondheid serieus nemen.
Zo werkt het:
- Bestel je bloedonderzoek online via onze website.
- Kies een priklocatie bij jou in de buurt (meer dan 750 locaties).
- Laat je bloed afnemen op een moment dat het jou uitkomt.
- Ontvang je uitslagen digitaal, vaak al binnen 48 uur. Je uitslag wordt beoordeeld door een arts, inclusief uitleg.
Aanbevolen onderzoeken bij het keto dieet
Wil je verantwoord starten of controleren of je goed bezig bent? Dan raden wij deze onderzoeken aan:
1. Keto dieet onderzoek - Bij het keto-bloedonderzoek meten we onder andere cholesterol, HDL, LDL, triglyceriden, glucose en HbA1c om de effecten van dit dieet op je stofwisseling en hart- en vaatgezondheid te beoordelen. Bestel hier Keto dieet bloedonderzoek
2. Lab-algemeen of Lab-basic - Perfect als je een totaalbeeld wilt van je gezondheid: lever, nieren, bloedbeeld, ontstekingen, cholesterol en meer. Bestel hier Lab-algemeen of lab-basic
3. Lipidenprofiel - Meet je cholesterol, HDL, LDL en triglyceriden – essentieel bij een vetrijk dieet. Bestel hier lipidenprofiel bloedonderzoek
4. Nierfunctie (creatinine en eGFR-waarde) - Het keto dieet kan je nieren extra belasten, dus monitoring is belangrijk. Bestel hier het nier bloedonderzoek
5. Vitamine D en B12 - Vaak zijn dit de eerste tekorten bij mensen die hun voedingspatroon aanpassen. Bestel hier het Vitamine B12 en Vitamine D bloedonderzoek
6. Glucose en insuline - Bekijk hoe jouw lichaam reageert op weinig koolhydraten. Bestel hier het glucose en insuline onderzoek
Je kunt alle testen eenvoudig combineren in één afspraak.
Wanneer laat je bloed prikken?
- Voorafgaand aan je start met het keto dieet (nulmeting).
- Na 4-6 weken, om te zien hoe je lichaam reageert.
- Periodiek, bijvoorbeeld elke 3 tot 6 maanden, voor optimaal inzicht.
Bestel direct je bloedonderzoek
Ben je al begonnen of wil je verantwoord starten met het keto dieet? Laat je dan goed informeren én controleren. Via Labplusarts regel je jouw bloedonderzoek snel, veilig en professioneel.
👉 Bekijk hier alle relevante onderzoeken en bestel direct je test.
Conclusie
Het keto dieet kan een krachtig hulpmiddel zijn voor gewichtsverlies, meer energie en betere gezondheid. Maar omdat het een drastische verandering in je voedingspatroon is, is het essentieel om je gezondheid te monitoren. Met de bloedonderzoeken van Labplusarts krijg je heldere inzichten en voorkom je vervelende verrassingen.
Volg je het keto dieet of overweeg je om te starten? Zorg dan dat je lichaam meewerkt – laat het meten. Zo behaal je veilig en effectief je gezondheidsdoelen.
Keywords verwerkt in deze pagina voor SEO-doeleinden: keto dieet, ketogeen dieet, vetverbranding, ketose, ketonen, keto griep, bloedonderzoek keto, cholesterolwaarden, nierfunctie, creatinine, eGFR, vitamine D, insuline, keto en bloedonderzoek, lab basic, lab-algemeen